szybka redukcja

[...] by moglo byc odpowiedzia na moje pytania. Chcialbym zwrocic sie z pytaniami do osob ktore znaja sie na rzeczy i maja doswiadczenie w sprawach odchudzania. Moim celem jest szybka redukcja tkanki tluszczowej z tulowia. Kokretnie z brzucha i klatki piersiowej. Moje pytania: 1. Czy niezbedny jest trening silowy? 2. Czy dobra dieta i bieganie rano [...]

[...] jazda na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna downhill amatorsko Odżywianie: Jadanie umiarkowane, by nie odczuwać głodu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: alergia - pyłkowica astma Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy - 3x w tygodniu 1-2h [...]

[...] prosze o ocene mojej pierwszej diety redukcyjnej. jesli sa jakies niedociagniecie (a podejrzewam ze znajdziecie ich kilka) to chetnie wysłucham krytyki :) cel w miare szybka redukcja oczywiscie przy najmniejszej mozliwej utracie mięcha. staż na siłowni ponad rok. dotychczas sie masowałem i juz nie moge patrzec na bebzon wiec pora na [...]

[...] - split, w DNT aero/HIIT Odżywianie: od 1,5 tyg staram się przestrzegać systemu Precision Nutrition. Wcześniej jadłem i piłem wszystko co smaczne i niezdrowe... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (ławka, sztanga, hantle), rowerek stacjonarny [...]

[...] duzo chodzę Dieta: Zapoznałem się już z wieloma przepisami na fajne diety i postanowiłem ze na poczatku chciałbym spróbować Zbilansowanej. Moim zamiarem nie jest jakas mega szybka redukcja, chciałbym po prostu schudnąć raz na zawsze i zmienić swoje nawyki żywieniowe. CO do doświadczeń z odchudzaniem, kiedyś zrzuciłem już ponad 30 kilo smalcu, [...]

Witam, Mam na imię Dawid i na forum bywałem już wcześniej. Jak to jednak w życiu bywa różnie toczą się losy ludzkie i tak też było w moim przypadku. Wracam po rocznej przerwie do jakiejkolwiek aktywności fizycznej ale może od początku. W wieku 16-20 lat zredukowałem z wagi 126kg do 81kg jednak wraz z upływem miesięcy waga stopniowo rosła do ok [...]

[...] 4x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Ręczna 2x w tygodniu po 1,5 godziny Odżywianie: Jem wszystko , w zmniejszonych ilościach. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Stan zdrowia dobry , grupa ryzyka nadcisnienia i cukrzycy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w [...]

[...] dnia: UCZELNIA BASEN I SIŁKA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: NARCIARSTWO KOLARSTWO SIŁKA Odżywianie: teraz mam dietke:) wczesniej bylo z nią ciężko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: gites Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka 2-3 razy basen 2-3 Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam (na razie 3 razy w tygodniu) Odżywianie: ogólnie tłusto i słodko... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: stan zdrowia dobry, tylko temperatura ciała waha mi się od 34.6*C(rzadko)- do 36,0*C(tez rzadko), [...]

[...] miesiąca : siłownia 3 x w tygodniu i basen 2 x. Wcześniej 6 lat LA i rok MMA. Odżywianie: jedzenie domowe, fast foody, piwo drinki na imprezach - słowem PORAŻKA Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealne Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i basen w tym samym zakresie Stosowane aktualnie [...]

[...] (wyglądam chudo, ale mam fat szczególnie na brzuchu i klatce, objętość nadgarstka <20cm) Cel główny: wybudowanie atrakcyjnej sylwetki („rzeźby") Cel aktualny: szybka redukcja tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej, po redukcji budowa masy Dieta (założenia ogólne): dzienna wartość kaloryczna: 2500 kcal (uwzględniony deficyt [...]

[...] przystanek.czasami idę na piechotę ok 20 min -zdarza sie to raz na tydzień. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia i bieznia Odżywianie : wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 razy w tyg silownia , mogę 4 rano ale jedynie biegac, mam [...]

[...] wg treningów Skarżyńskiego, ale chwilowo mam problem ze stawem biodrowo-krzyżowym Odżywianie : zasadniczo wiem co jem odpowiada mi styl MM i tak się właśnie staram Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : wszystko OK z wyjątkiem cellulitu Preferowane formy aktywności fizycznej : no i tu klops siłownia odpada [...]

[...] 3 lekcje wfu + 2 godziny sportow druzynowych (siatka, kosz, halowka) Odżywianie: Od wrzesnia micha na mase. Nie trzymana byle jak, ale tez bez popadania w paranoje. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: Dobry, lekkie ograniczenia obecnie co do ciezkich cwiczen jak mc i siady. Preferowane formy aktywności [...]

[...] w weekendy, praca od rana do popołudnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam Odżywianie: cała prawda - jadłem co popadło. Nie jestem wybredny. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: pn, śr, pt - siłownia wt, czw - bieganie Stosowane [...]

[...] aktywności: jak dotąd brak Odżywianie: Kiedy nie myślę o diecie nie myślę również o zdrowiu, jem wszystko, z kolei na diecie potrafię się restrykcyjnie ograniczyć Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: do końca wakacji każdy trening, każda minuta dnia Stosowane [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening FBW 3x w tygodniu Odżywianie: Wcześniej odżywiałem się tym co miałem pod ręką a w/w dietę stosuję od 5 dni Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie mam ograniczeń, jestem zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu po 40 min aerobów + [...]

[...] lub inne formy aktywności: bieganie na czczo 3x tyg siłownia + 30min aeroby 3xtyg niedziela wolne od sportu Odżywianie: kilka miesięcy bez diety, wczesniej masówki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, koszykówka Stosowane aktualnie i [...]

[...] lub low carb). Moje zapotrzebowanie kcal wynosi około 2597 (nie wliczając treningów HIIT - nie wiem ile kcal spalam podczas takiej sesji). Moim celem jest możliwie szybka redukcja, ale priorytetem jest w miarę możliwości zachowanie masy mięsniowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74,5 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód [...]

[...] wg wagi 18 Aktywność w ciągu dnia: silownia praca studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hiit 2 razy , dodaje rower Odżywianie: w miare zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silka hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tse [...]